Ini Alasan Mengapa Harus Tidur Minimal 8 Jam di Malam Hari

PINUSI.COM - Salah satu upaya menjaga kesehatan adalah dengan tidur malam yang cukup dan nyenyak. Orang dewasa sering kali disarankan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malam agar tubuh yang lebih segar.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, juga membuat kamu merasa lebih fokus dan terjaga sepanjang hari.

Ketika tidur, tubuh melakukan beberapa fungsi penting termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh, konsolidasi memori, serta pertumbuhan dan perbaikan jaringan.

Di sisi lain, kurang tidur dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, seperti peningkatan stres, melemahnya sistem kekebalan tubuh, dan peningkatan kemungkinan penyakit jangka panjang seperti diabetes dan penyakit jantung.

Maka dari itu, memiliki kualitas tidur yang cukup sangat penting karena memungkinkan tubuh kita untuk memperbaiki dan beregenerasi.

Selain itu, tidur juga membantu mengelola stres dengan mengatur produksi hormon stres, sehingga berkontribusi untuk stabilitas emosional. (*)