5 Tips Kuat Menahan Lapar Saat Puasa

PINUSI.COM - Puasa penting sebagai upaya pengendalian diri dari dosa, lapar dan haus, maupun dari segala bentuk pikiran dan perilaku negatif, selain menjadi ibadah wajib bagi Umat Islam.

Rasa lapar saat berpuasa terkadang bisa membuat kita lengah dan malas saat beribadah, karena terlalu disibukkan dengan keroncongan nafsu di perut kita, belum lagi keluhan lemas dan lesu.

BACA LAINNYA: Kesiangan Sahur? Ini Rekomendasi Makanan Agar Puasa Tetap Lancar

Oleh karena itu, mengetahui cara menahan lapar saat berpuasa, bisa bermanfaat untuk mengoptimalkan puasa di Bulan Ramadan. Ini beberapa tipsnya:

• Perhatikan gizi dan porsi makanan yang kamu konsumsi saat sahur dan berbuka.
• Latih pernapasan menjadi lebih baik: Ini dilakukan untuk mengoptimalkan oksigen yang masuk ke dalam tubuh, sehingga bisa berguna untuk sel-sel tubuh.
• Pergilah jalan-jalan atau meditasi di rumah: Ngabuburit adalah hal yang tepat dilakukan saat Bulan Ramadan. Cara ini bisa mengurangi rasa konsentrasi kamu terhadap lapar loh.
• Sahur dengan makanan yang berprotein: Saat sahur, kamu disarankan untuk memperbanyak konsumsi protein, karena dapat mengurangi rasa lapar menjelang magrib.
• Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen: pertimbangkanlah untuk mengonsumsi suplemen agar asupan gizi tetap terjaga dengan baik.

BACA LAINNYA: Normal Gula Darah Pas Puasa, Simak Baik-baik!

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menahan rasa lapar saat berpuasa. Memang cara-cara di atas tidak bisa sepenuhnya menghindari rasa lapar, atau bisa diminimalisir. Toh, puasa juga soal pengendalian diri termasuk menahan lapar kan? Semoga beruntung! (*)

Editor: Yaspen Martinus