4 Cara Terapkan Pola Hidup Sehat, Lakukan Bertahap

PINUSI.COM - Membiasakan makan makanan sehat secara rutin, mungkin sulit dimulai bagi kebanyakan orang.

Namun, hal ini bisa diatasi dengan memulai dari tahapan dan langkah kecil. Makanan sehari-hari yang masuk ke dalam tubuh dapat menimbulkan risiko penyakit tertentu.

Mengubah kebiasaan sehari-hari dengan mengonsumsi makanan yang lebih sehat, dapat memberikan dampak yang baik bagi tubuh.

BACA LAINNYA: Krisis Populasi, Cina Izinkan Wanita Lajang Program Bayi Tabung

Perubahan yang dilakukan sebaiknya perlahan dan sedikit demi sedikit, agar tetap bisa konstan menjalani pola makan sehat.

Perubahan pola makan dapat membantu menurunkan berat badan, dan tetap menjaga berat badan tetap normal.

Berikut ini tips menerapkan pola hidup sehat:

Konsumsi Sayuran

Memotong sayuran dengan ukuran yang pas untuk camilan, dapat bermanfaat untuk membatasi diri mengambil camilan seperti biskuit.

Jika takut sayuran menjadi rusak karena sudah dipotong, maka dapat memilih sayuran yang berukuran kecil.

Menjaga Pola Makan

Apa yang Anda makan tentu akan mempengaruhi bagaimana tubuh Anda bekerja. Karena itu, penting memperhatikan makanan yang Anda konsumsi setiap hari, demi mewujudkan pola hidup sehat.

Rutin Berolahraga

Olahraga juga menjadi salah satu cara menerapkan pola hidup sehat, lho.

Ya, Anda dianjurkan untuk selalu membuat tubuh terus aktif bergerak. Anda bisa memilih olahraga ringan seperti bersepeda, joging, atau berenang.

Dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha membakar kalori yang mengendap di tubuh.

Hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh, dan menjaganya tetap sehat.

Banyak Minum Air Putih

Cara lain menerapkan pola hidup sehat adalah dengan mengonsumsi air putih yang cukup.

Ada berbagai manfaat minum air putih, mulai dari membantu menjaga fungsi otak yang sehat, konsentrasi, serta suasana hati menjadi lebih positif. 

Air dapat membantu menurunkan berat badan, dengan membuat rasa kenyang dan meningkatkan berapa banyak kalori yang dibakar.

BACA LAINNYA: Manfaat Garam untuk Kecantikan

Pakar kesehatan menyarankan setidaknya minum air putih 2 liter setiap hari.

Jumlah ini bisa berbeda dari setiap individu, tergantung beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, dan keadaan tubuh. (*)

Editor: Yaspen Martinus