3 Aktivitas Fisik yang Direkomendasikan Untuk Bumil Trimester Ketiga

PINUSI.COM - Semakin bertambahnya usia kehamilan, perut akan semakin membesar dan tentu aktivitas fisik sudah tidak terasa ringan lagi. Meski begitu, ibu tetap harus melakukan kegiatan ringan dan tidak hanya bersantai saja.

Pemilihan kegiatan fisik juga perlu diperhatikan, supaya kondisi ibu tetap aman. Berikut beberapa rekomendasi aktivitas fisik yang bisa ibu lakukan pada kehamilan trimester ketiga.

Berjalan santai

Jalan santai adalah kegiatan yang baik untuk ibu hamil, tak terkecuali pada trimester 3. Jika memungkinkan, kamu bisa mempercepat langkah dengan jalan agak cepat. Namun, jangan sampai berlari ya, kenali juga sinyal dari tubuh yang mengharuskan untuk berhenti atau lanjut.

BACA LAINNYA: Barang-barang yang Bisa Membuat Kamu Semangat Olahraga

Berenang

Selain berjalan, kegiatan yang baik dilakukan untuk ibu hamil adalah berenang. Aktivitas ini bisa menjadi terapi untuk meredakan rasa tidak nyaman ketika hamil, khususnya pada punggung dan kaki. Hal ini karena air yang merendam tubuh membantu mengurangi tekanan yang melelahkan pada kaki dan punggung. Namun, jangan memaksakan tubuh untuk melakukannya jika dirasa sudah tidak nyaman.

Olahraga low impact

Ada beberapa olahraga low impact yang bisa dilakukan ibu hamil ketika trimester 3, yaitu yoga, pilates, hingga bersepeda. Gerakan olahraga ini dapat memperkuat otot perut, memperbaiki postur tubuh, dan membantu melancarkan proses mengejan. Tetapi kegiatan ini bisa dilakukan jika tidak ada masalah kehamilan dan diperbolehkan oleh dokter.

Editor: Cipto Aldi