PINUSI.COM - Dalam hal penurunan berat badan, memasukkan buah-buahan ke dalam daftar makanan adalah strategi yang sangat bagus.
Buah-buahan mengandung serat yang tinggi, kalori yang lebih rendah, dan nutrisi yang bermanfaat.
Berikut ini enam buah yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
1. Apel
Apel kaya akan serat yang dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kemungkinan makan berlebihan. Apel juga rendah kalori dan mengandung antioksidan yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
2. Berry
Buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry dikemas dengan serat dan antioksidan sekaligus rendah kalori. Buah berry dapat memuaskan hasrat manis kamu sambil memberikan nutrisi penting.
3. Jeruk bali
Jeruk bali dikenal karena kemampuannya meningkatkan metabolisme dan membantu penurunan berat badan.
Jenis jeruk ini mengandung enzim yang membantu membakar lemak dan mengurangi nafsu makan.
Makan jeruk bali sebelum makan dapat membantu kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
4. Semangka
Semangka adalah buah yang menghidrasi dengan kandungan air yang tinggi, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Buah ini rendah kalori dan mengandung senyawa yang dapat meningkatkan pembakaran lemak.
5. Alpukat
Meski secara teknis alpukat adalah buah, alpukat adalah buah yang unik karena kandungan lemak sehatnya yang tinggi.
Meskipun lebih padat kalori dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, lemak tak jenuh tunggal yang ada pada alpukat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
6. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat, menjadikannya pilihan tepat untuk menurunkan berat badan.
Jeruk memiliki kepadatan energi yang rendah, artinya jeruk menyediakan lebih sedikit kalori dibandingkan dengan volumenya. Serat dalam jeruk juga dapat membantu mengatur kadar gula darah. (*)
.jpg)