.jpg)
PINUSI.COM - Pasti kita semua sudah tidak asing dengan anjuran harus mengonsumsi air putih minimal 8 gelas setiap hari, untuk menghidrasi tubuh.
Namun, hal ini terkadang sangat sulit dilakukan. Mengonsumsi air putih memang sangat penting untuk memenuhi cairan dalam tubuh.
Kalau Pinusian sering lupa minum, berikut ini 5 tips sederhana agar kamu tetap terhidrasi sepanjang hari.
1. Konsumsi Makanan yang Menghidrasi
Selain minum air putih, Pinusian juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya kandungan air seperti semangka, melon, stroberi, dan lainnya, untuk memperbanyak asupan air. Mengonsumsi makanan ini dapat meningkatkan jumlah air yang kamu konsumsi dalam sehari.
2. Atur Alarm
Terkadang kita terlalu sibuk hingga lupa untuk minum air. Untuk mengatasi hal ini, setel beberapa alarm untuk mengingatkan kamu agar minum air.
Kamu dapat menyetel alarm dalam 2-3 jam dari jangka waktu tersebut, untuk mencegah dehidrasi.
3. Selalu Membawa Botol
Ke mana pun kamu pergi keluar, biasakan selalu membawa botol air berukuran besar. Daripada membeli minuman yang tidak sehat, minumlah air dari botol yang kamu bawa.
4. Tambahkan Rasa pada Air
Salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan konsumsi air adalah dengan mencoba air yang mengandung rasa.
Kamu bisa mencampurkan jus lemon, jeruk nipis, atau jeruk bali, untuk menambah sedikit rasa ke dalam air. Namun, hindari pemanis buatan, karena akan menambah kadar gula dalam tubuh.
5. Peka Terhadap Sinyal Tubuh
Ketika membutuhkan air, tubuh kita akan memberikan tanda seperti tenggorokan dan bibir yang kering, perasaan lelah, dan kesulitan berkonsentrasi.
Kita harus lebih peka terhadap tanda tersebut, dan segeralah minum untuk mencegah dehidrasi. (*)
.jpg)