PINUSI.COM - Hampir semua orang pernah mengalami lesu karena kehabisan energi, entah disebabkan karena seharian bekerja, mengurus anak, atau bahkan pulang dari sebuah pesta.
Perasaan lelah ini dapat menimbulkan stres dan berdampak buruk bagi kesehatan.
Jika merasa lelah terus-menerus, Pinusian perlu mewaspadai beberapa kebiasaan yang mungkin menjadi penyebab kondisi tersebut.
Berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa menguras energi, yang berujung pada kondisi tubuh lelah dan lesu.
1. Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah salah satu cara paling sehat untuk mengisi tubuh dengan energi. Sarapan juga membantu mengisi kembali pasokan glukosa untuk meningkatkan tingkat energi dalam tubuh, sambil menyediakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. Kurang Minum Air Putih
Kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi yang membuat kamu merasa lelah dan lesu. Mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari, membantu tubuh menjalankan fungsinya secara efisien.
3. Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula
Banyak mengonsumsi gula, terutama minuman manis, berpotensi menambah berat badan dan memicu penyakit kronis lainnya.
Kadar gula yang terlalu banyak juga dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi yang dapat membuat kamu merasa lelah dan lesu.
4. Terlalu Banyak Kafein
Sebagian orang memulai pagi hari dengan secangkir kopi. Padahal, mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat membuat gelisah, gemetar, susah tidur, pusing, dehidrasi, dan kecemasan.
5. Kurang Makan Protein
Protein merupakan nutrisi penting yang membantu beberapa fungsi tubuh dan mencegah penyakit. Mengonsumsi makanan kaya protein dalam jumlah yang baik, dapat mengurangi nafsu makan dan rasa lapar, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan metabolisme. (*)
.jpg)