.jpeg)
PINUSI.COM - Pentingnya menjaga kesehatan ginjal karena peran dan fungsinya yang penting dalam tubuh. Setiap hari, ginjal bekerja membuang sisa metabolisme dan menyaring air dalam darah. Jika ginjal rusak, bisa terjadi masalah serius yang bisa berdampak pada kesehatan organ lain.
Itu sebabnya penting untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum masalah kesehatan ginjal muncul. Salah satu yang bisa diterapkan adalah dengan menerapkan panduan nutrisi yang tepat untuk kesehatan ginjal. Memilih makanan dan kebiasaan makan yang tepat akan meningkatkan kesehatan ginjal secara optimal.
Panduan Diet Sehat untuk Kesehatan Ginjal
1. Batasi Garam atau Natrium
Pola makan tinggi garam dapat memicu tekanan darah tinggi, salah satu faktor risiko penyakit ginjal kronis. Pastikan asupan garam tidak melebihi 2.300 miligram atau satu sendok teh per hari.
2. Kurangi Makanan Berprotein Tinggi
Protein adalah nutrisi yang sangat baik untuk pertumbuhan dan reproduksi sel. Namun jika dikonsumsi berlebihan, terutama pada lansia atau penderita penyakit ginjal, protein dapat membuat ginjal bekerja lebih keras.
Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi atau tidak mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti daging merah, telur, susu, dll. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk menyesuaikan asupan protein berdasarkan usia dan kesehatan Anda.
3. Tidak Mengonsumsi Makanan Manis, Olahan, dan Berlemak
Banyak orang menyukai makanan manis dan berlemak karena rasanya yang manis dan asin. Anda perlu berhati-hati karena pola makan seperti ini mengancam kesehatan Anda karena dapat memicu obesitas dan diabetes yang pada akhirnya dapat merusak fungsi ginjal.
Demikian pula, makanan olahan seringkali mengandung tambahan natrium dan fosfat yang tidak baik untuk ginjal. Mengurangi ketiga jenis makanan tersebut merupakan cara efektif untuk mencegah dan menghindari penyakit ginjal di kemudian hari.
4. Pilih Makanan Rendah Lemak
Hindari makanan berlemak dengan memperhatikan pola makan yang tepat agar tubuh tetap sehat. Misalnya saja mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun atau wijen, menyiapkan makanan dengan mencucinya, dan mengurangi lemak pada daging sebelum memakannya.
5. Minum Air Putih Delapan Gelas per Hari atau Sekitar Dua Liter
Pada dasarnya tubuh membutuhkan air yang cukup, sehingga dianjurkan untuk minum air putih delapan gelas sehari atau sekitar dua liter. Jika Anda mengalami dehidrasi, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring darah dan limbah dari tubuh.
Jika kondisi ini terjadi berulang kali, maka dapat menyebabkan penurunan fungsi ginjal. (*)
.jpg)
